Skip to main content

La verdadera comida rápida

Image
Por / By

Te parecerá raro que siendo un espacio dedicado al bienestar quiera platicarte sobre la comida rápida y seguro a tu cabeza ya llegaron miles de imágenes y antes de que tu mente siga en ello hagamos una pausa... respira y empecemos de nuevo.

La comida rápida a la que me refiero tiene su propio empaque, está llena de colores, vitaminas, minerales y antioxidantes. Nos brinda mucha energía y es rica en fibra. Es fácil de llevar y hasta la sed te puede quitar. ¿Qué es? 


La fruta

Si ya consumes frutas en tu dieta diaria vas por buen camino, si aún no lo haces te invito a que las incorpores y poco a poco vayas aumentando la cantidad, seguro notarás el cambio. Estos cambios no solo se darán por todo lo que la fruta aporta, también será porque experimentarás el EFECTO CROWD OUT, en el que la fruta empezará a desplazar otros productos que estabas consumiendo y por lo mismo tu cuerpo se desintoxicará. 

Las decisiones que vas tomando durante el día harán la diferencia, puede que te detengas en una tiendita y compres una bolsa de papas fritas o que compres una fruta. 




Una mayor ingesta de frutas se ha asociado a la reducción de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasulares, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y enfermedades inflamatorio intestinales. 

Algunas ideas para llenar tu día de frutas son las siguientes:
  • Empieza el desayuno con algunas piezas de fruta y después come tu desayuno, te recomiendo esperar 20 minutos antes de comer otra cosa.
  • En lo personal yo prefiero comer fruta en abundancia en las mañanas para favorecer mis digestiones y aprovechar toda la energía que me dan. Y como una cantidad abundante de una misma fruta, a eso se le llama mono-meal o mono-comida. Te dejo aquí en enlace a un post que tengo en instagram con algunos de los beneficios de consumir fruta de esta manera.  Beneficios de comer mono-meals

  • Cambia uno de tus desayunos por un batido verde.

  • Sal de casa con fruta para cuando tengas hambre y no necesites invertir tiempo en buscar algo que comer ni te arriesgues a no encotrar fruta de calidad y madura.
Compartiendo la hora del almuerzo con mis alumnos y alumnas

  • Si acostumbran comer alguna colación por la tarde (mientras creas el hábito de comer más fruta) pica fruta y ponla en frascos herméticos; si la consumirás completa lávala antes de meterla en el refrigerador para que esté lista para consumirla. 
  • Cuando tengas antojo de algo dulce come fruta. 
Si quieres conocer más sobre mi estilo de vida te invito a que me sigas en instagram @yvonne_comparte . 

Si quieres que aborde algún tema o escribelo en comentarios o mandame un DM por IG. 

Energía y buena vibra para ti. 

Labels:

Comments

  1. Xóchitl Rojas19 May, 2020 19:29

    Muy buen artículo, gracias por compartirnos más sobre tu estilo de vida, la comida es medicina definitivamente.

    ReplyDelete
    Replies
    1. yvonne_comparte19 May, 2020 23:40

      Bien dicho, la comida es nuestra medicina y mejor aliada.

      Delete
  2. Anonymous03 June, 2021 05:10

    https://megacursosgratis.com/cursos-de-ingles/

    ReplyDelete
  3. Anonymous03 June, 2021 05:11

    cursos de ingles

    ReplyDelete

Post a Comment


¿Si? dígame..// Express yourself!

Popular posts from this blog

Women Body Types / Tipos de Cuerpo: Mujer.

Por / By
Para poder resaltar nuestros atributos, y  distraer la atención de las áreas "conflictivas",  es necesario conocernos, específicamente la forma de nuestro cuerpo. In order to highlight our assets, and to deflect the attention of "conflict" areas,  we must know ourselves,  especially our body shape! A continuación revisaremos los  tipos de cuerpo de mujer, cómo los reconocemos,  y algunas sugerencias para cada caso. In this post, we will go through the different women body types, how to recognized them, and some suggestions to make the most out of your body type. Es importante reconocer que esta tipología es una guía de la proporción de nuestro cuerpo, ya que puede haber variaciones en los tipos de cuerpo,  o incluso quienes se encuentren entre dos tipos de cuerpo. Por ejemplo, si la persona que ven como ejemplo de su tipo de cuerpo (como Cameron Díaz en la forma de rectángulo) es de talla pequeña de los senos, no ne...
Read more

Recuperando mi salud a través de la alimentación basada en plantas.

Por / By
A finales del 2011 después de visitar a muchos doctores me diagnosticaron Disautonomía, para mí fue un alivio porque pensaba que teniendo el diagnóstico me sentiría mejor, mi calidad de vida mejoraría y regresaría a ser quien era antes de enfermar. Creía que siguiendo todas las indicaciones y recomendaciones médicas estaría bien. Mis expectativas al respecto eran altas, seguí todo al pie de la letra y todo este esfuerzo solo resultó en una pequeña mejoría, la sintomatología seguía presente, esto no fue la solución. Sabía que mis doctores ya estaban haciendo todo lo que estaba en sus manos, pero no estaba segura si yo estaba haciendo lo mismo; constantemente me preguntaba ¿qué puedo hacer yo para sentirme bien que no haya hecho antes?, ¿qué está solo en mis manos y no depende de ellos?.   Por conciencia climática empecé a participar en el movimiento internacional LUNES SIN CARNE, por recomendación médica llevaba un registro de mis hábitos y síntomas de la enfermedad. ...
8 comments
Read more

Interviewing illustrator: Fernanda Soriano

Por / By
May I introduce you to Fernanda Soriano, ilustrator and graphic designer, who is currently studying her Masters Degree in History of Art. You can find Fernanda on Instagram with her pseudonym: Snailey Pie.  [Para la versión en Español de ésta entrevista da click aquí .] 1. LuceBuona: Thank you Fernanda for taking the time to answer these questions for us. Can you tell us about your style? Which series or comics inspire you? Fernanda: Well, originally my style wasn't taken from any series or program, it just started drawing simple characters in my middle-high school notebooks . I remember that all of them were drawn with circles and cylinders as a body, and their faces had eyes in the shape of a "9" and the nose with a shape of a "c". For some time I forgot about drawing characters, and then by high school, I  restarted my drawing on notebooks while trying to redesign the style. Also, my admiration for American style cartoons returned, I would ...
1 comment
Read more

Inspiración